Как мотивировать себя заниматься фитнесом для лица?
Если вы дисциплинированная, целеустремленная, активная и с удовольствием занимаетесь самосовершенствованием – вам не надо читать эту статью. Этот текст написан в помощь тем, кому сложно вырабатывать у себя новые, даже полезные, привычки. Итак, несколько психологических уловок, которые помогут вам заниматься фитнесом для лица регулярно и с удовольствием. •Определитесь с целями занятийПрежде, чем начать заниматься омоложением лица, честно ответьте себе на вопрос: зачем вам это надо? Ради чего вы хотите быть молодой и красивой? Четко сформулируйте свои выгоды: что в жизни изменится в лучшую сторону, когда вы станете еще краше (в отношениях возродится былая страсть, подруги умрут от зависти, на работе вам будет легче работать с клиентами, и вы получите повышение, а еще влюбите в себя Васю из соседнего отдела…). Лучше всего их записать и время от времени перечитывать. Каждый раз, прежде чем сесть заниматься, еще раз вспомните и сформулируйте для себя свою цель. Ощутите горячее желание ее достичь, и действуйте.
- Ищите удовольствие в упражнениях! Главное – получать удовольствие от того, что делаешь! Занимаясь фитнесом для лица, отбросьте в сторону все посторонние мысли. Сосредоточьтесь на своих внутренних ощущениях. Почувствуйте, какой благодарностью отзываются мышцы на вашу заботу. Как приятно разливается по щекам тепло, как легко становится в голове, сами собой расправляются усталые плечи и становятся будто невесомыми… Вспоминайте в течение дня эти ощущения – совсем скоро тело само начнет просить вас сделать парочку приемов.
- Превратите занятия фитнесом для лица в приятный ритуал Правду говорят, что для женщины важны ритуалы! Совершая определенные, привычные действия изо дня в день в положенное время, мы, женщины, настраиваем себя на нужный лад (на начало активного дня, например, или наоборот – его неспешное завершение). Пусть несколько расслабляющих упражнений для лица станут приятной частью вашего утреннего ритуала. А еще лучше - вечернего, когда все дела и суета позади. Выделите себе время, которое будет только вашим. «И пусть весь мир подождет» - вы заслуживаете этот отдых!
- Задайте себе реальные сроки Мы часто склонны завышать себе планку, а потом разочаровываться, когда не смогли прыгнуть выше головы. Подумайте: каких изменений во внешности вы хотите добиться? Сколько, объективно, времени может понадобиться на достижение ваших целей в омоложении? Учитывайте по-честному текущую ситуацию: то, что накапливалось на лице годами, не может бесследно исчезнуть за 1 месяц. Вам не нужны рекорды, Вам нужна стабильность и систематичность.
- 21 день терпения Всем известно, что для выработки новой привычки нужно 21 повторение. Организм проходит через несколько стадий, и за этот 21 день вас ждет и желание забросить занятия куда подальше, и всплески демотивации. Все правильно – организм борется с новыми, непривычными условиями! Ведь вы вышли из зоны комфорта, в которой пребывали годами, и для него это стресс. Относитесь к скачкам настроения философски, вспоминайте свои первоначальные вдохновляющие цели занятий… и занимайтесь. А для куража – проверяйте свои успехи! Об этом – следующий пункт.
- Делайте контрольные снимки, и хвалите себя за малое Фотоснимок – самое объективное свидетельство ваших успехов! Раз в 2-4 недели делайте контрольный кадр, и поощряйте себя за каждое достижение, которое увидите! Можно поступить и наоборот: назначьте себе за каждую достигнутую цель соответствующее вознаграждение. Чем сложнее покорить вершину, тем слаще должен быть приз! Не пропустили ни одного дня занятий за неделю – побаловали себя новой помадой. Регулярно занимались целый месяц, и – о чудо! – на лбу разгладились все морщинки? Достойно поездки на SPA-курорт!
- Поначалу двигайтесь маленькими шажками! Совсем маленькими! Но какими бы манящими ни были ваши цели и вознаграждения за них, не торопитесь! Тише едешь, дальше будешь – еще одна золотая мысль. Привыкать к новому всегда сложно, так не мучайте себя часовыми ежедневными занятиями! В конце концов, мы не к Олимпиаде готовимся, а учимся себя любить и ухаживать за собой. Пусть первую неделю все ваше занятие фитнесом для лица будет составлять 15 минут. Ставьте себе будильник, и заканчивайте четко со звонком. На следующей неделе прибавьте к занятию еще 5 минут, и так далее, шаг за шагом. Ключевое слово – «постепенно». Такой переход на новый режим пройдет психологически комфортно. Увидите – Вам даже будет хотеться поскорее снова сесть заниматься!